Op school is het niet alleen belangrijk dat leerlingen nieuwe dingen leren, maar ook dat ze genoeg kunnen bewegen. Een korte pauze waarin kinderen actief bezig zijn, is niet alleen een fijne onderbreking van de lessen, maar zorgt er ook voor dat ze zich daarna beter kunnen concentreren. Dit noemen we pauzesport. Het is een makkelijke manier voor scholen en leraren om beweging een vast onderdeel van de dag te maken, met veel voordelen voor de leerlingen.
Waarom pauzesport?
Uit onderzoek blijkt dat beweging de doorbloeding naar de hersenen stimuleert en helpt om stress te verlagen, waardoor leerlingen beter gefocust zijn en zich alerter voelen. Korte sportieve activiteiten tijdens de pauze geven kinderen de kans om hun energie kwijt te raken en hun mentale welzijn te verbeteren, zonder dat het ten koste gaat van waardevolle lestijd. Voor veel kinderen is stilzitten een uitdaging, en deze activiteiten zijn een gezonde manier om die energie om te zetten in iets positiefs.
Praktische pauzesportideeën
Pauzesport hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met een aantal eenvoudige spel- en sportactiviteiten kunnen leerlingen hun energie kwijt, zelfs als de middelen beperkt zijn.
Enkele suggesties:
- Tikkertje in variaties
Een klassiek spel zoals tikkertje heeft tal van variaties die eenvoudig aan te passen zijn. Denk aan kleuren- of teamtikkertje, waarbij kinderen snel van plek naar plek rennen of samenwerken om niet getikt te worden. Het spel zorgt voor veel beweging en is heel makkelijk te regelen. - Ballenestafette
Een eenvoudige estafette met een bal brengt beweging en competitie samen. Verdeel de groep in kleine teams en laat ze om de beurt met een bal rennen. Dit stimuleert samenwerking en brengt veel plezier, zonder complexe voorbereidingen. - Snelwandelen of huppelen
Voor wie weinig ruimte heeft, is snelwandelen of huppelen ideaal. Zet een klein parcours uit waar kinderen zo snel mogelijk moeten lopen of huppelen, zonder te rennen. Het is leuk, veilig, en de kinderen kunnen het meteen doen. - Plezier met springtouwen
Met een paar springtouwen kunnen leerlingen zich al goed uitleven. Competities in wie het langst kan touwtjespringen of verschillende sprongtechnieken uitproberen, zijn eenvoudig maar ontzettend effectief voor de energieboost.
Effecten op de concentratie
De kracht van pauzesport zit niet alleen in de fysieke activiteit, maar ook in het mentale effect. Uit onderzoek blijkt dat kinderen na een korte actieve pauze beter in staat zijn om zich te concentreren op lastige taken. Lichamelijke activiteit verhoogt de aanmaak van dopamine en serotonine, neurotransmitters die een rol spelen bij motivatie en stemming. Het gevolg? Leerlingen keren met een frisse en geconcentreerde blik terug naar de klas, klaar om nieuwe kennis op te nemen.
Pauzesport is meer dan alleen een energieke onderbreking. Het biedt leerlingen de kans om zich uit te leven, beter te concentreren en plezier te hebben. Leerkrachten en sportprofessionals kunnen hiermee niet alleen de schooldag opfleuren, maar ook bijdragen aan het leervermogen en het welzijn van hun leerlingen.
